鯛魚的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 水產百科網

說到台灣鯛魚，就會想到吳郭魚，其實將吳郭魚改良成台灣鯛魚，並推展到世界各地，肉質鮮美又便宜。日本有要慶祝什麼的時候，桌上肯定會有鯛魚，日本真鯛 ...

說到台灣鯛魚，就會想到吳郭魚，其實將吳郭魚改良成台灣鯛魚，

並推展到世界各地，肉質鮮美又便宜。

日本有要慶祝什麼的時候，桌上肯定會有鯛魚，

日本真鯛其實大多也都是養殖的，只是放在外海外圈人工飼養，

那減肥的時候可以吃鯛魚嗎？鯛魚的熱量又是多少呢？

吃鯛魚對於我們人體有什麼功效呢？

此篇詳細介紹鯛魚的食療，及美味食譜料理。

鯛魚是魚類中充滿各種營養的食材之一，牠低脂肪、高蛋白、含有豐富菸鹼酸，

有助維持神經系統與大腦功能健全的作用，對於發育中的孩子，也能讓知識吸收得更快；

此外，鯛魚還有消除疲勞、促進血液循環、降低高血壓發生的益處。

100 g鯛魚的熱量是149大卡。

100 g鯛魚的醣質是0.1 g。

GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI。

鯛魚的GI值數是17，屬於低GI值食物。

所以不必擔心吃鯛魚會有想睡、血糖上升太快等問題。

但鯛魚的熱量到底算高還是低？就跟同類型的魚類比較看看吧！

熱量

鯛魚：100大卡

鮪魚：119大卡

鰹魚：149大卡

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