【食物成分表】生酮可以吃什麼 ... | 水產百科網
2018年6月21日—【食物成分表】生酮可以吃什麼海鮮.基本上，海鮮幾乎都不太含碳水化合物，稍微注意一下貝類的即可。...薔薇離鰭鯛,93,17.9,1.8,0,-,126.
基本上，海鮮幾乎都不太含碳水化合物，稍微注意一下貝類的即可。而鯖魚應該是所有魚類的最佳選擇，因為脂肪比較夠，而鯖魚做成的魚鬆碳水也很低，但非原型食物，真的忍不住想吃一點「肉鬆類」的，可以吃一點點。
以下，為食物成分表：
嚴格一點，就看每100g碳水含量低於5g的吃即可。
還有，因為每日的脂肪要夠，所以脂肪含量較高的比較好，再加上每日蛋白質也要控制，所以脂肪>蛋白質更佳，以下黑體字即為「比較好的選擇」。
食物名稱熱量蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維鈉(kcal)(g)(g)(g)(g)(mg)尼羅吳郭魚(福壽魚)14318.870-46吳郭魚10720.12.30-37烏魚16321.480-30鯔魚12220.43.80-63薔薇離鰭鯛9317.91.80-126線紋鸚哥魚(青衣)7016.300-91線紋鸚哥魚(青衣)9121.400-87白帶魚(瘦帶魚)10219.620-54鯖魚(煎)4102035.90-86正鰹(鰹魚)14923.15.60-50花腹鯖(花鰱)14423.94.60-36大目鮪10323.90.10-41黑鯖河魨7717.80.10-134仙女魚(紅蜻蜓魚)10424.10.20-88四絲馬11019.430-91海鱸12519.24.80-55深海角魚(角魚)8017.70.50-105黃臘19017.512.80-36異鱗蛇鯖2631820.70-31小魚干33569.24.40-1753鯊魚翅17443.500-7鮪魚片9423.30.10-27米諾蝦(鐵甲蝦)7417.70.30-457相模角蝦(小龍蝦)7417.90.30-317蝦仁5112.10.30-643蝦米24857.12.20-3186白海參286.90.10-91鯖魚(炒)41016.737.60.1-68鯖魚(炸)55517.253.40.1-75大口逆鉤10321.81.10.1-54寒鯛(石老)8118.50.20.2-65鯖魚(生)41714.439.40.2-56白鯧魚13216.86.70.2-315魚脯10421.91.70.2-1482日本對蝦(斑節蝦078.621.10.20212羅氏沼蝦8320.30.20.2-104高麗鰆(白北)11919.440.3-46星9120.60.30.3-79鹹馧仔...臺灣魚類資料庫 | 水產百科網
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