《吃出健康》睡眠差易感冒粉光參、珠貝粉除煩倦、調體質 ... | 水產百科網

2009年8月21日—黃蒼榕指出，粉光參等有助補肺降火，除煩倦，對有虛火者較適合，若感到呼吸道不舒服時可搭配珠貝磨粉食用可增強體力，預防感冒。坊間藥膳亦 ...

壓力大，天氣[1]熱，難免感到煩躁；而面對溼氣暑熱未消的環境，藥膳茶飲改善不適。中醫師鄭國宏日前在一場衛教講座中指出，百合煮綠豆湯助清熱利濕，既可讓人較不易口乾舌燥，除溼熱，還能安定精神改善失眠，偏熱性體質者較適合。

中醫藥膳茶飲與食材搭配多考慮體質。醫師指出，熱性體質的表現包含中醫所說的陰虛現象，也是身體津液不足，這類民眾不適合太多熱性食物，倒是海參、墨魚、小米或黑豆等滋養津液的食物適量食用有幫助。不過，即使符合體質屬性，任何一種食物也不能刻意吃太多。

如果是寒性體質，即陽虛、較缺乏能量，醫師認為，磨菇、山藥、黃豆、韭菜、蔥、蒜，薑等最適合冷底的民眾稍加補充。磨菇也有活血的養生效果。熱性體質則尤其適合黑木耳、銀耳、波菜、蓮藕，海參與百合、綠豆等。痰濕體質則是指水液或病理物質堆積過多蔬菜等以利除水濕。

不過，也有些人的體質同時兼有各種特質，可以先請教中醫師，根據體質的偏性，挑選最適合自己的食物。

【記者萬博超／台北報導】睡不好，身體狀況容易異常，也容易感冒，此時粉光參、珠貝粉等藥材，有助除煩倦，調整體質。中醫師黃蒼榕指出，呼吸道不舒服時，可以粉光參、珠貝磨粉為藥膳，但體質較虛寒者及正在發燒者必須審慎使用。

黃蒼榕指出，粉光參等有助補肺降火，除煩倦，對有虛火者較適合，若感到呼吸道不舒服時可搭配珠貝磨粉食用可增強體力，預防感冒。坊間藥膳亦有以茯苓、貝母，水梨為清熱潤肺止咳食療，不過較虛寒的喘咳不適合過度攝取。

梨具潤肺化痰、止咳平喘的功效。茯苓具有健脾利胃、利水滲濕、寧心安神、美容[2]的作用。茯苓含茯苓多醣，有助調節免疫的效益。川貝母則為止咳化痰、平喘、清熱潤肺之良藥。藥材相互搭配，其清熱潤肺、生津止咳平喘的效益加強。

很多民眾身體並無異常，但某晚睡眠較差就開始感覺呼吸道不適。醫師指出，這類患者在夏夜入睡開冷氣或電風扇開得很強，睡眠不定時，工作過度勞累，運動量少，較不忌口，身體防衛功能無形中下降，一吹冷風，睡醒就不舒服。醫師發現，不少患者因而出現體內風寒鬱閉，造成身體不適。

&n...