夏天食出輕盈身材!營養師推介5款低脂高蛋白食物 | 水產百科網
2018年7月18日—大部分的白肉魚都是超級低脂優高蛋白食物。每3安士煮熟...鱈魚、龍利柳、鱸魚、比目魚都是好選擇。...【別再計算卡路里】4個飲食數字你要識3 ...
相信大家仍然積極增肌減脂去迎接今個夏天季節。可是每天都是30幾度氣溫,怎樣可以繼續EatClean食高蛋白,但又不會感覺heavy?
5款低脂高蛋白食物
1/白肉魚
大部分的白肉魚都是超級低脂優高蛋白食物。每3安士煮熟份量(約一本銀行支票簿大小)能提供約20-25克蛋白質,而大部分熱量都低過100卡,夏天想食得輕盈又要高蛋白,烤焗白肉魚是最好的選擇。鱈魚、龍利柳、鱸魚、比目魚都是好選擇。很多款白肉魚,例如鱸魚也提供礦物質鎂,對於夏天做運動人士是有效的防止抽筋療法。
2/硬豆腐
愈硬的豆腐,蛋白質含量就愈高。板壓豆腐通常比超市盒裝豆腐硬身,每3安士份量(約一盒啤牌大小)提供約14克蛋白質,卡路里亦只是約130。
read more:
【營養師分享】5招降低食物升糖指數[1]
【減脂及控制血糖人士必讀】水果升糖指數大檢閱[2]
《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。
References 【營養師分享】5招降低食物升糖指數 (www.etnet.com.hk) 【減脂及控制血糖人士必讀】水果升糖指數大檢閱 (www.etnet.com.hk)Ocean Gala海鲜盛宴速冻黄金鲽鱼柳每100g营养 | 水產百科網
低熱量菜單選上桌,減重不減健康@ daillu2的部落格:: 痞客邦 | 水產百科網
別吃這12種海鮮!為何不要吃+ 吃什麼魚好 | 水產百科網
卡路里的秘密:各類食物卡路里含量(一) | 水產百科網
夏天食出輕盈身材!營養師推介5款低脂高蛋白食物 | 水產百科網
海鮮及魚類含豐富蛋白質營養師推介10款高蛋白質低脂海產 ... | 水產百科網
網上雜誌 | 水產百科網
高洪有限公司 | 水產百科網
鰈魚切片| 豆魚蛋肉類 | 水產百科網
鰈魚的營養價值及做法 | 水產百科網
【大口鰈Psettodes erumei】大口鰈 (Psettodidae)
水產分類:台灣常見的大陸水產品圖說中文名稱:大口鰈學名:Psettodeserumei科別名稱:大口鰈(Psettodidae)命名學者:(BlochandSc...
【迷你棘龍Indostomus paradoxus】甲刺魚科
水產分類:台灣常見的大陸水產品圖說中文名稱:迷你棘龍學名:Indostomusparadoxus科別名稱:甲刺魚科命名學者:Prashad&Mukerji1929
【寒鯛Choerodon azurio】隆頭魚科 (Labridae)
水產分類:台灣常見的大陸水產品圖說中文名稱:寒鯛學名:Choerodonazurio科別名稱:隆頭魚科(Labridae)命名學者:(JordanandSnyder)
【關刀藍寶石Acarichthys heckelii】慈鯛科
水產分類:台灣常見的大陸水產品圖說中文名稱:關刀藍寶石學名:Acarichthysheckelii科別名稱:慈鯛科命名學者:
【白吻雙帶立旗鯛Heniochus acuminatus】蝴蝶魚科 (Chaetodontidae)
水產分類:台灣常見的大陸水產品圖說中文名稱:白吻雙帶立旗鯛學名:Heniochusacuminatus科別名稱:蝴蝶魚科(Chaetodontidae)命...